RUDERMASCHINE

ÜBUNGSVIDEO

AUSFÜHRUNG

Sitzhöhe so einstellen, dass sich die Handgriffe maximal in Brusthöhe befinden. Brustpolster entsprechend der Armlänge anpassen. Zu Beginn und am Ende der Übung den Hebel für das Gewicht nutzen. Ellenbogen eng am Körper anliegend über die Rückenmuskulatur nach hinten ziehen. Dabei die Schulterblätter zusammenführen.