Hier findest du deinen zu dir passenden Kurs

Fitness Kurse in Kiel

Motivation und Begeisterung für sportliche Aktivitäten sind in einem Fitness-Kurs oft deutlich höher als bei einem Training ganz allein. In unseren Kursen in Kiel hast du jede Menge Spaß!

Das Kiels bietet für jedes Alter und jede körperliche Verfassung passende Kurse an:

Gesundheitskurse wie z.B. Rückfitness oder Wirbelsäulengymnastik; Entspannungskurse von Yoga, über Tai Chi bis hin zu Qi Gong und jede Menge Kurse zum Auspowern wie z.B. Cycling oder Boxen. Mit hunderten Kursen monatlich verfügt Kiels über eines der größten Kursprogramme der Region Kiel.

Im Rahmen des BGM-Programmes können die Kurse individuell angepasst werden.

Du willst deinen Kurs finden und hättest dazu gern Hilfe. Rufe uns einfach an: 0431-540 20

aktuelle Änderungen Kiel Kurse

Dein Kursplan

Hier findest du den passenden Fitness-Kurs für dich
MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag
07:00
KIELS Cycling
Raum 1
07:00 - 08:00
FELIX
07:15
07:30
KIELS Jumping
Raum 2
07:30 - 08:30
JANNA
07:45
08:00
08:15
09:00
LMI STEP®
Raum 2
09:00 - 09:45
SONJA
KIELS Cycling
Raum 1
09:00 - 10:00
FELIX
Step Fatburner
Raum 2
09:00 - 10:00
ALENA
Aufbau Rückbildung
Raum 2
09:00 - 10:00
NICOLE

KIELS Cycling
Raum 1
09:00 - 10:00
FELIX
POUND®
Raum 2
09:00 - 10:00
NICOLE S.
09:15
09:30
09:45
BODYBALANCE®
Raum 2
09:45 - 10:30
SONJA
BBP
Raum 2
09:45 - 10:45
ANDREA / NICOLE

KIELS Cycling
Raum 1
10:00 - 11:00
ARNE / THORBEN

Workout
Raum 2
10:45 - 11:45
ANDREA / NICOLE
10:00
Rückenfitness
Raum 2
10:00 - 11:00
INES
Pilates
Raum 2
10:00 - 11:00
UTE
BODYPUMP®
Raum 2
10:00 - 11:00
NADINE
Aufbau Rückbildung
Raum 2
10:00 - 11:00
NICOLE

Yoga
Raum 3
10:15 - 11:30
SUSANNE
LMI STEP®
Raum 2
10:00 - 11:00
WENDY
10:15
10:30
10:45
11:00
CARDIO WORKOUT
Raum 2
11:00 - 12:00
Ines
Wirbelsäulengymnastik
Raum 2
11:00 - 12:00
JUTTA
Faszien-Yoga
Raum 2
11:00 - 12:00
UTE
Bauch Intensiv
Raum 2
11:10 - 11:30
NADINE
Workout
Raum 2
11:00 - 12:00
WENDY
11:15
11:30
11:45
15:00
Fitnessboxen
Raum 2
15:00 - 17:00
EIKO
15:15
15:30
Rückbildungsgymnastik
Raum 2
15:30 - 16:30
ELISABETH EXTERN
15:45
16:00
Bauch Intensiv
Raum 2
16:00 - 16:30
ALENA
16:15
16:30
Step Workout
Raum 2
16:30 - 17:30
ALENA

KIELS Cycling
Raum 1
17:00 - 17:55
THORBEN

Rückenfitness
Raum 3
17:00 - 17:55
ANDREA

BODYPUMP®
Raum 2
17:30 - 18:30
MONA

KIELS Cycling
Raum 1
18:00 - 19:00
FELIX

Rückenfitness
Raum 3
18:00 - 19:00
ANDREA

CXWORX®
Raum 2
18:30 - 19:00
MONA
Stretching
Raum 3
16:30 - 17:15
PATRICIA
Rückbildungsgymnastik
Raum 2
16:30 - 17:30
ELISABETH EXTERN
LMI STEP®
Raum 2
16:30 - 17:30
SONJA
16:45
17:00
Pilates Einsteiger
Raum 2
17:00 - 18:00
UTE

Grit® Plyo
Raum 3
17:30 - 18:00
NADINE WE.
KIELS Cycling
Raum 1
17:00 - 17:55
THORBEN

Rückenfitness
Raum 2
17:00 - 18:00
MERAL

CXWORX®
Raum 3
17:25 - 17:55
MAREILLE
17:15
Grit® Plyo
Raum 2
17:15 - 17:45
NADINE WE.
17:30
BODYPUMP®
Raum 2
17:30 - 18:30
NADINE

KIELS Cycling
Raum 1
18:00 - 19:00
HAUKE
BODYBALANCE®
Raum 2
17:35 - 18:35
SONJA

KIELS Jumping
Raum 2
18:40 - 19:40
JANNA
17:45
18:00
Yogilates
Raum 2
18:00 - 19:00
UTE

CXWORX®
Raum 3
18:30 - 19:00
NADINE
BODYCOMBAT®
Raum 2
18:00 - 19:00
MAREILLE

Faszien-Yoga
Raum 3
18:00 - 19:00
UTE

KIELS Cycling
Raum 1
18:00 - 19:00
THORBEN
BODYATTACK©
Raum 2
18:00 - 19:00
SONJA

KIELS CYCLING
Raum 1
18:00 - 19:00
MAREIKE

Qi Gong
Raum 3
18:00 - 19:00
UDO
18:15
18:30
18:45
19:00
BBP
Raum 3
19:00 - 20:00
ANDREA

KIELS Jumping
Raum 2
19:00 - 20:00
JANNA

KIELS Cycling
Raum 1
19:15 - 20:00
MAREIKE
BODYATTACK©
Raum 2
19:00 - 20:00
SONJA

GG
Raum 3
19:15 - 20:15
EXTERN

Fitnessboxen
Raum 2
20:00 - 21:30
EIKO
Fitnessboxen
Raum 3
19:00 - 21:00
EIKO

BODYBALANCE®
Raum 2
19:05 - 20:05
SONJA
19:15
Yoga
Raum 2
19:15 - 20:30
UTE
19:30
19:45
20:00
Aufbau Rückbildung
Raum 2
20:05 - 21:05
NICOLE
20:15
20:30
20:45
21:00
21:15

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

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Hier findest du mehr Infos über deinen neuen Fitness Kurs Kiel

ERFAHRE HIER MEHR ÜBER UNSERE KURSE

Du suchst noch den richtigen Fitness-Kurs für dich? Hier findest du einen schnellen Überblick über unser vielfältiges Angebot in Kiel.

  • Kraftausdauerkurse
  • Entspannungskurse
  • Gesundheitskurse
  • Ausdauerkurse
  • Beweglichkeitskurse
  • Rumpftrainings-/Functional-Kurse

Kraftausdauerkurse

Bodypump

BODYPUMP ist das originale Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung Deines gesamten Körpers. Schon jetzt profitieren Millionen Teilnehmer von einer der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Kräftigungsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Das Entscheidende bei BODYPUMP ist der REP EFFECT®, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch steigerst Du Deine Kraft und bekommst eine athletische Körpermuskulatur. Top-Ten-Musik, Weltklasse-Instruktoren und Deine persönliche Gewichtsauswahl inspirieren Dich und bringen Dir Deine Wunschergebnisse, schneller als Du es für möglich hältst. Es ist das beliebteste Training für Mitglieder die Krafttraining in ihren Trainingsplan integrieren möchten. Wie bei allen Kursen von Les Mills erscheint auch BODYPUMP® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Fakten über BODYPUMP®:

  • Zeitrahmen: 60 min.
  • Du steigerst Deine Kraftausdauer
  • Du kräftigst und formst Deine Muskulatur
  • Du steigserst Deinen Stoffwechsel
  • Du erhöhst Deine Knochendichte und beugst somit Osteoporose vor

Finde mit BODYPUMP® heraus wie stark Dein Körper wirklich ist! Mehr zum BODYPUMP®

Entspannungskurse

Qi Gong

Der Begriff „Qigong“ ist im Gegensatz zu den Übungen, die er bezeichnet, noch recht neu, denn ihn gibt es erst seit den 1950er Jahren. Mit dem Begriff werden alle Übungen zusammengefasst, bei denen es darum geht, die Lebensenergie Qi im eigenen Körper zu steuern bzw. zu beeinflussen. Der Qigong-Begriff ist als Oberbegriff für alle diese Übungen etabliert. Der Qi-Begriff ist eine zentrale Kategorie im asiatischen Denken. In der westlichen Welt wird er gängiger Weise mit „Lebensenergie“ übersetzt. Damit ist die hinter alle Formen stehende Wirkkraft gemeint. Auf uns Menschen bezogen bedeutet es jene Energie, die wir seit Beginn unserer Existenz in uns tragen. „Gong“ kann mit „Arbeit“, „Pflege“, „Übung“ oder „beständiges Üben“ übersetzt werden. Die Zusammensetzung von „Qi“ und „Gong“ bedeutet demnach die Arbeit mit der Lebensenergie bzw. die Pflege derselben.

Fakten über Qi Gong:

  • Zeitrahmen: 60 min.
  • Steuere Deine Lebensenergie
  • Bringe Deinen Körper und Geist in Einklang
  • Senke Dein Stresslevel

Begebe Dich in die vitalisierenden Sphären des Qi Gong! Mehr zum Qi Gong

Yoga

Viele Menschen verbinden mit dem Wort „Yoga“ entweder Gesundheit und Fitness oder anmutig wirkende Körperstellungen und Entspannung. Das stimmt, aber Yoga umfasst noch viel mehr: Das Wort „Yoga“ kommt ursprünglich aus dem indischen Sanskrit und bedeutet „Einheit“ bzw. „Harmonie“. Die Praxis des Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Sie führt zu einer Bewusstwerdung der ursprünglichen Einheit und Verbundenheit mit dem gesamten Kosmos. Yoga tut gut, macht Spaß und fördert die Gesundheit. Es gilt als eines der besten „Mittel“ der Stressbewältigung. Das ist wissenschaftlich nachgewiesen. Verspannungen lösen sich, wodurch stressbedingte Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen gelindert werden oder gar nicht erst entstehen. Die Abwehrkräfte werden erhöht und das Immunsystem stärkt sich. Neben besserer Laune und mehr Energie berichten Yoga-Übende von geistiger Klarheit und erhöhter Konzentration. Auch fördert Yoga Gelassenheit und innere Ruhe.

Fakten über Yaga Einsteiger:

  • Zeitrahmen: 60 min.
  • Steigere Deine Konzentration und fördere Deine innere Ruhe
  • Bringe Deinen Körper und Geist in Einklang
  • Senke Dein Stresslevel

Erfahre selbst, wie Yoga bei Dir wirkt, indem Du es einfach ausprobierst. Mehr zum Yoga

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, insbesondere der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Eine wichtige Rolle bei der Ausführung des Trainings spielen die richtige Atmung und die persönliche Körperwahrnehmung.

Trainer: Inken Maaß

Mehr zum Pilates

Yogilates

Yoga trifft auf Pilates! Yogilates ist, wie der Name vermuten lässt, eine Kombination aus Yoga- und Pilateselementen. Das Konzept verbindet körper- und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Die Stärken aus beiden Kursen werden miteinander verbunden. Yogilates vereint Übungen, die den stressgeplagten Menschen unserer Zeit sowohl körperlich als auch mental stärken. Die Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Dehnungsübungen aus dem Yoga treffen auf Übungen aus dem Pilates, welche die Körpermitte, das Powerhouse, aktivieren. So wird sowohl Entspannung als auch Beweglichkeit vermittelt und es fördert Deine Körperspannung. Durch die dynamischen Übungen, bei denen die Übungsabläufe schneller erfolgen als beim Yoga, aktiviert Yogilates Deinen Kreislauf. Das fördert die Durchblutung und Ausdauer, strafft Deine Figur und beugt Rückenbeschwerden vor.

Fakten über Yogilates:

  • Zeitrahmen: 60 min
  • Verbessere Deinen Gleichgewichtssinn
  • Erhalte eine bessere Bewegungskontrolle
  • Kräftige die Muskulatur Deines gesamten Körpers

Schaffe mit Yogilates die richtige Life-Work-Balance! Mehr zum Yogilates

Bodybalance

BODYBALANCE® ist das 55-minütige Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout, das Deine Beweglichkeit steigert. Durch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE ein tiefenwirksames Workout sowie Ausgleich für den stressigen Alltag. Es bietet außerdem 10 Minuten Entspannung und Meditation, damit Du das Workout geerdet und ruhig verlassen kannst. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu fließender Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches Deinen Körper zu neuer Harmonie und Balance führt. Wie bei allen Kursen von Les Mills erscheint auch Bodybalance alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Fakten über BODYBALANCE®:

  • Zeitrahmen: 55 min.
  • Du verbesserst Deine Beweglichkeit und Deine Gelenkflexibilität
  • Du kräftigst Deine Rumpf- und Tiefenmuskulatur
  • Du verbesserst Deine Herz-Kreislauf-Funktion
  • Du reduzierst Dein Stresslevel und erfährst ein langanhaltendes Wohlbefinden

Bringe mit BODYBALANCE® Deinen Körper und Geist in Einklang Mehr zum BODYBALANCE®

Faszien-Yoga

Trainer: Ute

Mehr zum Faszien-Yoga

Gesundheitskurse

Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik ist ein Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehntraining, um die Funktion der Wirbelsäule zu optimieren und den Rücken gezielt zu stärken. Im Fokus des Kurses steht ein gesundheitsorientiertes Training für einen leistungsfähigeren Rücken, um die Herausforderungen des Alltags problemlos zu meistern!

Das Motto des Kurses: Rückengymnastik ist der beste Weg, um einen dauerhaft gesunden Rücken zu behalten!

Trainer: Jutta Kimmig

Mehr zur Wirbelsäulengymnastik

Rückenfitness

Ein starker und gesunder Rücken ist die Grundvoraussetzung für einen unbeschwerten und glücklichen Alltag. In unseren Rückenfitness-Kursen liegt der Schwerpunkt auf der korrekten Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur. Mit abwechslungsreichen Übungen und Zusatzgeräten wie Tubes oder Pezzibällen unter professioneller Aufsicht findet mehrmals die Woche dieser Kurs statt.

Trainer: Andrea Gräning

Mehr zum Rückenfitness

Ausdauerkurse

Cycling

KIELS Cycling ist ein Ausdauer-,Kraftausdauer und Intervalltraining auf speziellen Spinning-Bikes. Dieses intensive Ganzkörpertraining ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, da der Widerstand je nach Trainingslevel manuell eingestellt werden kann. Mit passender dynamischer Musik werden in der Gruppe unter Anleitung ausgebildeter Trainer unterschiedliche Tempi gefahren, die für die nötige Abwechslung und vor allem Spaß sorgen.

Trainer im City: Hauke Schütt, Sandra Jensen, Felix Willimzig, Heiko Müller, Frank Penner, Anika Bauer, Sina Pollentzke

Mehr zum Cycling

Bodyattack

BODYATTACK ist ein hochintensives Cardio-Workout, das mit einfachen Bewegungsabläufen Deine Kraft und Ausdauer steigert. Athletische Aerobic-Bewegungen werden kombiniert mit Kraft- und Sportelementen. Das energiegeladene Intervalltraining mit elf Tracks beinhaltet zwei Cardio-Spitzen. Egal ob Du Profi oder Beginner bist, die dynamischen Instruktoren, die energiegeladene Musik und die Gruppendynamik werden Dich dazu motivieren Deine Fitnessziele zu erreichen. In nur 55 Minuten wird Deine Schnelligkeit, Fitness, Kraft sowie Beweglichkeit verbessert.

Fakten über BODYATTACK®:

  • Zeitrahmen: 55 min.
  • Du erhöhst Deine Beinkraft, Agilität und Koordination
  • Du verbesserst Deine muskuläre Ausdauer
  • Du formst Deine Beine und den Po
  • Du steigerst Deine physische Belastungsgrenze in kurzer Zeit

Wecke mit BODYATTACK® den Athleten in Dir!

Mehr zum BODYATTACK®

Bodycombat

BODYCOMBAT® ist das machtvolle Cardio-Workout, das Dich komplett entfesselt. Dieses energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Kampfsportarten, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Du wirst Deinen imaginären Gegner durch Punchs, Kicks und Katas besiegen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness. Dein BODYCOMBAT-Instruktor wird Dich durch wechselnde Übungen mit kurzen Erholungsintervallen herausfordern Deine Herzfrequenz oben zu halten und so viele Kalorien zu verbrennen. Du gibst nochmal Alles, bevor das Workout mit einem kurzen, ergänzenden Krafttraining abschließt. Beim nächsten Workout bist Du einen Wimpernschlag schneller. Schweb‘ wie ein Schmetterling, stich wie eine Biene! Wie bei allen Kursen von Les Mills erscheint auch BODYCOMBAT® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Fakten über BODYCOMBAT®:

  • Zeitrahmen: 55 min.
  • Du steigerst Deine Herz- und Lungenkapazität und senkst das Risiko von Herzerkrankungen
  • Du verbesserst Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und Deine Core-Kraft-Stabilität
  • Du stabilisierst und verbesserst die Körperhaltung und die Stärke der Rumpfmuskulatur

Baue erheblich Stress ab und hole Dir mehr Selbstsicherheit, in allem was Du tust!

Mehr zum BODYCOMBAT®

GRIT® Plyo

Seit Oktober haben wir GRIT® Plyo für Euch im Programm! Les Mills GRIT® Plyo ist ein intensives Workout auf Grundlage des plyometrischen Trainings, das schnelle Resultate bringt. Durch Kombination des plyometrischen – und des Kraft- und Agilitätstrainings mit dem Step, bauen die 30-minütigen Trainingsübungen einen starken, beweglichen und athletischen Körper auf. Das energiegeladene Agilitätstraining sorgt für eine schlanke und sportlich definierte Körperform – das ideale Begleittraining für Deinen Trainingsplan und auch andere Sportarten. Es erhöht die gesamte muskuläre und körperliche Ausdauer, aktiviert die Schnellkraft für schnellere und spritzigere Bewegungen und erhöht Deine Beinmuskulatur.

Fakten über GRIT® Plyo:

  • Zeitrahmen: 30 min
  • Intensives Workout auf Grundlage des plyometrischen Trainings, das schnelle Resultate bringt
  • Eine Kombination aus plyometrischen Übungen und Kraft- und Agilitätstraining mit dem Step
  • Individuelles Trainingslevel: perfekt für mittlere bis fortgeschrittene Fitnessstufen

Erhöhe mit GRIT® Plyo deine gesamte muskuläre und körperliche Ausdauer und aktiviere deine Schnellkraft für schnellere und spritzigere Bewegungen!

Das Kursvideo gibt Dir einen guten Einblick in die Anforderungen von GRIT©Plyo. Weitere Informationen findest Du auch auf der LesMills-Website www.lesmills.de

Mehr zum GRIT® Plyo

Step Workout

Step-Aerobic ist eine der beliebtesten Kurse im Fitnessbereich. Verständlicherweise: Es bringt Deinen gesamten Körper in Schwung und stärkt mit ganz einfachen Mitteln Deine Ausdauer und Muskulatur. Die Kombination einfacher Schritte wird im Kurs zu einer motivierenden Choreografie kombiniert. Wer sich gern zu motivierender Musik bewegt, ist bei Step Workout richtig aufgehoben. Der Mix aus gymnastischen und tänzerischen Elementen ist das optimale Shaping für Deinen Körper und ein richtiger Fatburner!

Fakten über Step Workout:

  • Zeitrahmen: 30 min
  • Stärke dein Herz-Kreislauf-System
  • Verbessere Deine Bewegungskoordination schon nach kürzester Zeit
  • Verbrenne jede Menge Kalorien mit hohem Fun-Faktor

Step Dich zu heißen Beats in Topform!

Mehr zum Step Workout

Step Fatburner

Step-Aerobic ist eine der beliebtesten Kurse im Fitnessbereich. Verständlicherweise: Es bringt Deinen gesamten Körper in Schwung und stärkt mit ganz einfachen Mitteln Deine Ausdauer und Muskulatur. Die Kombination einfacher Schritte wird im Kurs zu einer motivierenden Choreografie kombiniert. Wer sich gern zu motivierender Musik bewegt, ist bei Step Fatburner richtig aufgehoben. Der Mix aus gymnastischen und tänzerischen Elementen ist das optimale Shaping für Deinen Körper und ein richtiger Fatburner!

Fakten über Step Fatburner:

  • Zeitrahmen: 30 min
  • Stärke dein Herz-Kreislauf-System
  • Verbessere Deine Bewegungskoordination schon nach kürzester Zeit
  • Verbrenne jede Menge Kalorien mit hohem Fun-Faktor

Step Dich zu heißen Beats in Topform!

Mehr zum Step Fatburner

Workout

Trainer: Andrea, Nicole Tammert

Mehr zum Workout

Bauch Beine Po

In unserem Bauch-Beine-Po-Kurs wird nicht nur die Muskulatur gestärkt und somit die Figur verbessert, sondern auch ein Fokus auf langfristige Gesundheit gelegt. Durch regelmäßige An-und Entspannung der Muskulatur wird die Durchblutung gefördert und das Risiko einer Thrombose wird gesenkt. Für die nötige Abwechslung beim Training der verschiedenen Muskelgruppen sorgen unterschiedliche Kleingeräte wie Gymanstikbälle oder Tubes.

Trainer in beiden Studios: Alena Eggers, Nina Otto, Andrea Gräning

Mehr zum Bauch Beine Po

LMI STEP®

LMI STEP® ist das energiegeladene Step-Workout, das Dich total befreit und absolut lebendig fühlen lässt. Mit einem höhenverstellbaren Step und einfach erlernbaren Bewegungen auf, über und um den Step herum, den tollen Chart-Songs und Deinem Top-Instruktor erlebst Du das absolute Motivations-Paket. Das Workout beinhalten Cardio-Blöcke, die viele Kalorien verbrennen und Blöcke, in denen die Muskeln gestärkt und der Körper dadurch gestrafft und geformt wird. Gemeinsam ergeben sie ein energetisierendes Ganzkörper-Workout. Du kannst die Intensität des Workouts durch Erhöhen oder Absenken des Steps deinem Fitnesslevel anpassen. Wie bei allen Kursen von LES MILLS® erscheint auch LMI STEP® alle drei Monate neu; mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Fakten über LMI STEP®:

  • Zeitrahmen: 55 min.
  • Du verbesserst Deine cardio-vaskuläre Ausdauer
  • Du stärkst und definierst Deine Oberschenkel und Deinen Po
  • Du erhöhst Deine Sprungkraft

Verbessere mit LMI STEP® Deine allgemeine Fitness!

Mehr zum LMI STEP®

Jumping

KIELS Jumping ist ein dynamisches Powerworkout auf kleinen Trampolinen, bei dem über 400 Muskeln im Einsatz sind. Durch den federnden Untergrund werden die Gelenke geschont und die Tiefenmuskulatur stimuliert. Dieses Ausdauertraining ist effektiver als Joggen und perfekt gegen Stress, da durch das Gruppengefühl und die passende Musik jede Menge Glückshormone ausgeschüttet werden. Egal ob als Einsteiger oder als Fortgeschrittener, KIELS Jumping garantiert für jeden einen Riesenspaß, da die Schritte und Techniken leicht zu erlernen sind.

Trainerin: Nadine Wo.

Mehr zum Jumping

Fitnessboxen

Beim Fitnessboxen werden Schnelligkeit, Ausdauer und explosiver Kraftaufbau trainiert. So kann psychischer Stress im Training körperlich abgebaut werden. Durch die Verbesserung der motorischen Grundeigenschaften – Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination – gehört Fitnessboxen inzwischen zu den gesundheitlich bedeutsamen Fitnessaktivitäten. Es gehören Trainingsübungen am Sandsack und mit Handpolstern, den so genannten Pratzen, zum Kurs dazu.

Fakten über Fitnessboxen:

  • Zeitrahmen: 60 min
  • Eine der vielseitigsten Trainingsformen
  • Eine Kombination aus Einzel- und Partnerübungen
  • Erhöhe Deine Koordinationsfähigkeit

Werde mit Fitnessboxen, schneller, stärker und selbstbewusster!

Mehr zum Fitnessboxen

POUND®

POUND® ist eine intensive Cardio-Jam-Session, welche simuliertes Schlagzeugspielen mit leichtem Widerstand kombiniert. Das Workout vereint Cardio, Pilates, Kraft-Trainingselemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe der leicht gewichteten RIPSTIX®, verwandelst Du Dich mit jedem Song in einen Kalorien-verbrennenden Drummer! Ganzkörper-Rockout-Workout zu mitreißender Musik!

Mehr zum POUND®

Beweglichkeitskurse

Stretching

Kräftige, und doch geschmeidige Muskeln – sie halten unseren Körper mobil und in Form, bringen den Stoffwechsel auf Trab, schenken uns Ausdauer und Energie. Wenn wir unsere Muskulatur zu wenig fordern und nur einseitig belasten, bauen sich die Muskelfaserstrukturen ab, die Muskeln verkürzen und werden unbeweglich – und mit ihnen die Gelenke. Verspannungen und Schmerzen stellen sich ein. Stretching von „to stretch“ heißt dehnen oder strecken. Einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen werden beim Stretching über einen bestimmten Zeitraum anhaltend gedehnt. Der Fokus dieses Kurses liegt auf der Mobilisation der Gelenke und der Lockerung der Muskulatur. Durch Dehnübungen werden sowohl Beweglichkeit als auch Flexibilität für den gesamten Körper geschaffen.

Fakten über Stretching:

  • Zeitrahmen: 30 min.
  • Fördert die körperliche, geistige und seelische Entspannung
  • Gelenke werden beweglich gehalten
  • Stretching dient der Verletzungsprophylaxe

Wenn Du Deine Muskeln gezielt und regelmäßig dehnst, wirst Du lockerer, beweglicher und rundum entspannter – probier‘ es einfach aus!

Mehr zum Streching

Yoga

Viele Menschen verbinden mit dem Wort „Yoga“ entweder Gesundheit und Fitness oder anmutig wirkende Körperstellungen und Entspannung. Das stimmt, aber Yoga umfasst noch viel mehr: Das Wort „Yoga“ kommt ursprünglich aus dem indischen Sanskrit und bedeutet „Einheit“ bzw. „Harmonie“. Die Praxis des Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Sie führt zu einer Bewusstwerdung der ursprünglichen Einheit und Verbundenheit mit dem gesamten Kosmos. Yoga tut gut, macht Spaß und fördert die Gesundheit. Es gilt als eines der besten „Mittel“ der Stressbewältigung. Das ist wissenschaftlich nachgewiesen. Verspannungen lösen sich, wodurch stressbedingte Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen gelindert werden oder gar nicht erst entstehen. Die Abwehrkräfte werden erhöht und das Immunsystem stärkt sich. Neben besserer Laune und mehr Energie berichten Yoga-Übende von geistiger Klarheit und erhöhter Konzentration. Auch fördert Yoga Gelassenheit und innere Ruhe.

Fakten über Yoga:

  • Zeitrahmen: 60 min.
  • Steigere Deine Konzentration und fördere Deine innere Ruhe
  • Bringe Deinen Körper und Geist in Einklang
  • Senke Dein Stresslevel

Erfahre selbst, wie Yoga bei Dir wirkt, indem Du es einfach ausprobierst! Mehr zum Yoga

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, insbesondere der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Eine wichtige Rolle bei der Ausführung des Trainings spielen die richtige Atmung und die persönliche Körperwahrnehmung.

Trainer: Inken Maaß

Mehr zum Pilates

Yogilates

Yoga trifft auf Pilates! Yogilates ist, wie der Name vermuten lässt, eine Kombination aus Yoga- und Pilateselementen. Das Konzept verbindet körper- und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Die Stärken aus beiden Kursen werden miteinander verbunden. Yogilates vereint Übungen, die den stressgeplagten Menschen unserer Zeit sowohl körperlich als auch mental stärken. Die Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Dehnungsübungen aus dem Yoga treffen auf Übungen aus dem Pilates, welche die Körpermitte, das Powerhouse, aktivieren. So wird sowohl Entspannung als auch Beweglichkeit vermittelt und es fördert Deine Körperspannung. Durch die dynamischen Übungen, bei denen die Übungsabläufe schneller erfolgen als beim Yoga, aktiviert Yogilates Deinen Kreislauf. Das fördert die Durchblutung und Ausdauer, strafft Deine Figur und beugt Rückenbeschwerden vor.

Fakten über Yogilates:

  • Zeitrahmen: 60 min
  • Verbessere Deinen Gleichgewichtssinn
  • Erhalte eine bessere Bewegungskontrolle
  • Kräftige die Muskulatur Deines gesamten Körpers

Schaffe mit Yogilates die richtige Life-Work-Balance!

Mehr zum Yogilates

BODYBALANCE®

BODYBALANCE® ist das 55-minütige Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout, das Deine Beweglichkeit steigert. Durch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE ein tiefenwirksames Workout sowie Ausgleich für den stressigen Alltag. Es bietet außerdem 10 Minuten Entspannung und Meditation, damit Du das Workout geerdet und ruhig verlassen kannst. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu fließender Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches Deinen Körper zu neuer Harmonie und Balance führt. Wie bei allen Kursen von Les Mills erscheint auch Bodybalance alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Fakten über BODYBALANCE®:

  • Zeitrahmen: 55 min.
  • Du verbesserst Deine Beweglichkeit und Deine Gelenkflexibilität
  • Du kräftigst Deine Rumpf- und Tiefenmuskulatur
  • Du verbesserst Deine Herz-Kreislauf-Funktion
  • Du reduzierst Dein Stresslevel und erfährst ein langanhaltendes Wohlbefinden

Bringe mit BODYBALANCE® Deinen Körper und Geist in Einklang!

Mehr zum BODYBALANCE®

Rumpftrainings-/Functional-Kurse

CXWORX®

CXWORX® ist die revolutionäre Art und Weise, den Core zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX-Class dazu heraus, die Rumpfmuskulatur zu stärken und formen. Du trainierst die Muskeln so, wie Du sie auch im Alltag und beim Sport einsetzt und erlangst schnelle Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten deines Tages. Egal, ob du für Deine allgemeine Gesundheit trainierst oder als Elite-Athlet; CXWORX ist die perfekte Ergänzung deines Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und Dich noch besser fühlen.

Fakten über CXWORX®:

  • Zeitrahmen: 30 min.
  • Du festigst und formst Deine Core-Muskulatur
  • Du verbesserst Deine funktionelle Kraft für eine bessere Balance, Mobilität und Verletzungsprävention
  • Du wirst schneller rennen, stärker auftreten und stabiler stehen

Forme mit CXWORX® Deine Körpermitte

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Bauch intensiv

Bauch Intensiv ist ein 30-Minuten-Kurs, bei dem die Bauchmuskulatur durch unterschiedliche Übungen trainiert wird. Dabei wird auch die Rückenmuskulatur gestärkt und Rückenschmerzen wird vorgebeugt. Durch verschiedene Hilfsmittel wie Pezzibällen, Tubes oder Therabändern wird für die nötige Abwechslung gesorgt. Dieser Kurs findet 3x die Woche auf der Fläche in unserer Bauchecke statt und zusätzlich 5x die Woche im Kursraum 1.

Trainer/innen: Felix Willimzig, Andrea Gräning, Sina Pollentzke, Saskia Schmidt, Therese Vonderlind, Birgit Gall

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