GESÄßMASCHINE

ÜBUNGSVIDEO

AUSFÜHRUNG

Das Auflagepolster der Körperlänge anpassen. Das Kniepolster der Beinlänge anpassen. Den Fuß mit der Ferse im oberen Bereich vom Trittbrette fixieren. Unter Fersenbelastung das Trittbrett über den Gesäßmuskel kraftvoll nach hinten führen. Das Knie bleibt leicht gebeugt. Anschließend das Trittbrett kontrolliert nach vorne führen.