BEINHEBEN

ÜBUNGSVIDEO

AUSFÜHRUNG

Unterarmstütz auf dem Polster. Rücken an das Polster pressen. Beine über Bauchmuskulatur anheben. Hierbei das Kniegelenk so nah wie möglich zum Brustkorb heranführen. Anschließend kontrolliert absenken. Nach Möglichkeit während der Übung leichte Hüftbeugung über Bauchspannung erhalten.